यूं तो सर्दियों का सबको इंतज़ार होता है लेकिन कुछ लोगों को सर्दियां कुछ ख़ास रास नहीं आती है, जिसका सका कारण सर्दियों में होनी वाली बीमारियां होती है. सर्दियों का मौसम दिल के मरीजों के लिए खतरनाक होता है. इस मौसम में दिल के मरीजों के साथ-साथ अस्थमा के मरीजों को भी दिक्कत होती है. सर्दियों में श्वास नलियां सिकुड़ने लगती हैं और कफ भी ज्यादा बनता है इसके साथ इस मौसम में ठंड के कारण धुआं और वातावरण में घुले तत्व पूरी तरह से आसमान में ऊपर नहीं उठ पाते, जो एलर्जन का काम करते हैं.
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आकड़ों के अनुसार सर्दियों के मौसम में अस्थमा के अटैक ज्यादा पड़ते हैं. श्वास रोग विशेषज्ञ के अनुसार इन सभी चीजों से बचने के लिए जरूरी है कि इस मौसम में अपनी सेहत का खास ख्याल रखें, ताकि सूखी हवा, प्रदूषण आदि अस्थमा का अटैक न बढ़ा सकें. इस मौसम में अपने खान-पान का ध्यान रखना चाहिए, अपने आहार में खूब सारे मौसमी फलों और हरी सब्जियों को शामिल करें. फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट्स और फइटोकैमिकल्स होते हैं, जो सर्द हवाओं में मौजूद मुक्तकणों की वजह से आपके फेफड़ों में हुई सूजन को कम कर उनकी सेहत को दुरुस्त रखते हैं.
अपने आहार में करें इन्हें शामिल
इस मौसम में अस्थमा को काबू में रखने के अनेक उपाय हैं, जिनमें से कुछ को तो आप घर में ही आजमा सकते हैं. ऐसे उपायों से आमतौर पर कोई नुकसान नहीं होता, फिर भी सावधानी बरतनी जरूरी है. बदलते मौसम में अपने गले को ठंड से बचाकर रखें, क्योंकि जब आपको ठंड लगती है, तभी आपके गले की सेहत खराब होती है. सर्दियों के मौसम में ठंडी चीजों, मसलन आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक और ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करने से परहेज करें. सर्दियों में गर्म कपड़े जरूर पहने, जिनमें सर्दी से बचाने के लिए स्कार्फ, मफलर या स्टोल का इस्तेमाल करें, ताकि आपका गला ढंका रहे.
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इस मौसम में गले का खास ख्याल
कड़कड़ाती ठंड में सुबह जल्दी उठकर ग्राउंड में जाकर व्यायाम करना हर किसी के बस की बात नहीं होती। ठंड के चलते अकसर लोग खुद को फिट नहीं रख पाते नतीजतन वे बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में इंडोर एक्सरसाइज यानी घर के अंदर ही व्यायाम कर लेना ठीक रहता है. इसके साथ जायफल का प्रयोग करें क्यूंकी जायफल एक ऐसी जड़ी है, जो कई समस्याओं में बेहद लाभदायक साबित हुई है। आयुर्वेद के अनुसार जायफल एंटी-ऑक्सिडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के कारण प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है.
