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अगर आपने अपनी डाइट में शामिल की ये चीजें तो थम जाएगी आपकी भी बढ़ती उम्र

जवान रहना किसे पसंद नहीं है, हर कोई चाहता है की वो कभी बूढ़ा ही न हो लेकिन ऐसा नामुमकिन है. मगर अपने खान-पान का ध्यान रखने पर बढ़ती उम्र को रोका जा सकता है. इसके लिए अगर आप अपने खान-पान में पोषक तत्वों का ध्यान रखते हैं तो यकीनन आप अपनी उम्र को रोक सकते हैं. बता दें कि बढ़ती उम्र में शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों की वृद्धि धीमी हो जाती है. जिसकी वजह से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी घटने लगती है और शरीर बीमारियों का शिकार होता चला जाता है.

 

उम्र और खानपान का बहुत गहरा संबंध होता है. क्योंकि आप जैसा खाना खाते हैं आपकी उम्र भी वैसी ही होती है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनी रहे तो अपनी डाइट पर जरूर ध्यान दें इसके लिए जरूरी है कि आप अपने खाने में पोषक तत्वों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें.
बादाम
बादाम में जिंक और आयरन का अच्छा स्त्रोत है और विटामिन ई जैसे एंटीक्सीडेंट भी होते हैं जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं.
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अंगूर

अंगूर में पॉलीफिनेल और रिस्विरेट्राल पाया जाता है जो त्वचा की टूटी कोशिकाओं को दोबारा बनाता है.

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डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट उम्र बढ़ाने वाले सेल्स से लड़ता है.

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पालक

कई बार हम अपने स्वाद के लिए हरी सब्जियों को अपने खाने से बाहर कर देते हैंलेकिन ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होते हैंजिनमें पालक भी शामिल हैपालक में विटामिन ए और सी पाया जाता है जो बढ़ती उम्र के असर को रोकने के साथ आपको कई गंभीर बीमारियों से भी दूर रखता है.

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शिमला मिर्च

शिमला मिर्च में भी ऐसे गुण पाए जाते हैं जो उम्र को बढ़ने से रोकता है तो इसका खूब प्रयोग करें.

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